岔气如果是轻微的，一般通过积极的自我调理，10分钟左右到半个小时就可以自愈。

如果是比较严重的情况，就可能需要一两天才慢慢会自行好转。如果患者合并有肌肉的拉伤或者劳损，就可能需要10多天才可以彻底自愈。

岔气的自我调节办法是先停下正在剧烈进行的活动，进行快速而且深的呼吸，从而让肌肉的供氧能够跟上。然后，可以用手轻轻地按摩或者捶打疼痛肌肉的位置，也可以适当做一下疼痛位置肌肉的拉伸运动。必要的时候可以使用热敷或者理疗的方法，让病情快速康复。