腰胀痛多是由于腰肌劳损导致，患者久坐不动或者是反复弯腰，使局部韧带受到反复牵拉，形成无菌性炎症，从而出现腰部胀痛。

首先患者要有良好的坐姿，避免长时间弯腰、坐立，每隔一小时，适当地活动活动，在家里可以采用三点支撑法或者是燕子飞等姿势，可以有效地锻炼腰背的肌肉力量，缓解酸痛感。

腰椎间盘突出也会出现腰部胀痛，甚至还会向臀部以及大腿产生放射性疼痛。这类患者应及时卧床休息、避免剧烈活动，可以口服非甾体消炎药以及物理治疗，比如热敷、理疗、按摩等，都可以帮助患者有效地缓解症状。另外还有注意腰部的保暖，避免受凉。