什么动作缓解腰痛

以下动作可以缓解腰疼：

1.保持站立的姿势，扭动腰部至不能转动为止，保持该姿势15~30秒，待肌肉酸胀、疲劳后再放松。接下来向另外一侧旋转，可缓解两侧肌肉的痉挛，减轻腰疼的症状。

2.仰卧位躺在床上，双手抱膝在床上滚动，这样可以起到按摩腰大肌的作用，帮助缓解局部肌肉的痉挛、减轻腰部疼痛。需要注意，如果腰疼的症状长时间不能够得到缓解，应尽快去医院的骨科就诊。在专业医生的指导下接受药物治疗或手术治疗，才能够从根本上改善腰疼的症状。