减肥脱发需要及时调整身体状态，以及补充营养物质。

首先，多吃一些铁、钙以及维生素含量高的食物，如牛奶、豆制品、黑芝麻、胡萝卜、牛肉、羊肉等食物，可以有效地减少脱发。

其次，要保证作息规律，夜间11点至次日凌晨2点是身体最佳的新陈代谢时间，如果保证睡眠的充足，也可以缓解脱发症状。

此外，经常按摩头部有一定的滋养头皮的功效，可以促进血液循环，帮助头发生长，减少脱发。

另外，对于脱发比较严重的患者可以到医院进行检查，避免由于患有其他疾病导致的脱发。