伤筋如何恢复和休养

肌腱损伤是指肌腱、韧带和其它软组织的临床损伤。当这种情况发生时，建议少做运动，抬高患肢以促进血液循环，热敷巾可用于患处消肿，治疗时可使用舒筋活血的药物。

伤筋骨时最好保持患肢处于制动状态，抬高患肢，伤后24小时内冷敷，防止淤血肿胀，24小时后热敷减少肿胀。注意保暖，暂时不要携带重物。平时应该更加注意卧床休息，避免长时间站立、坐着和过度劳累，而且患者尽量避免辛辣、刺激食品。

韧带撕裂患者通常需要石膏外固定来促进韧带自愈，韧带完全断裂的患者可能会导致关节不稳定，应考虑手术修复韧带。一般伤筋之后患者大约需要2周时间就能行动自如了。