脚筋拉伤以后，患肢免负重、卧床休息、抬高患肢高于心脏，促进肿胀的消退，给予脚踝部的石膏或者支具、护踝外固定，限制异常活动，避免症状的加重。24小时之内给予适当冷敷，缓解疼痛、肿胀的临床症状，48小时之后根据实际的情况给予热敷，舒筋活血，局部可以涂抹酮洛芬凝胶等药膏，进行疼痛症状的改善。

等待病情平稳以后，慢慢地进行康复，开始逐渐地踩地，部分负重行走，在正规医院专业康复师的指导下，逐渐地恢复到正常的行走以及运动。

如果短期之内症状没有任何的改善，及时地去正规医院选择合理的治疗方式，避免由于脚筋拉伤而导致严重后遗症产生。