红豆是可以补肾的。

红豆含有丰富的蛋白质以及多种维生素等营养物质。其主要功效是利尿消肿、促进身体血液循环、预防贫血的发生、补气养血、润肠通便等。也具有健脾补肾功效，但作用不是很明显，需要长期食用，才能起到辅助调理的作用。

如果想要补肾，可以多吃点黑豆。对于肾虚腰疼、腰膝酸软、盗汗等症状，有不错的辅助疗效。像黑芝麻，经常食用对人体十分有益，也具有补肝益肾的功效。包括像羊肉、韭菜、山药、核桃、桑葚等食物，都具有补肾的作用。