晚上喝柠檬蜂蜜水，不能达到有效减肥，只能起到润便的作用。

因为蜂蜜当中含糖过高，蜂蜜中糖的含量大约占到70%，主要含有葡萄糖、果糖。减肥的患者需要对每天进食的热量进行控制，如果吃的蜂蜜过于浓，含糖量超标，导致每天的摄入热量超标，对减肥是不利。减肥就需要对全天的热量进行控制，同时增加一定的运动量，只有入量产生的热卡小于消耗的热卡才能达到减肥的效果。

单靠喝柠檬水加蜂蜜不能达到有效地减肥，一定要增加个体的运动。每天运动20~30分钟，可以选择跑步、游泳、跳操，并对饮食进行控制，少吃高油、高脂、高糖的食物才能达到科学的减肥。