经期后吃什么可以减肥

月经过后由于激素水平上升，钠、水潴留消失，属于减肥快速期，可以多吃一些水果、蔬菜以及纤维素丰富的食物，如苹果、猕猴桃、西红柿、菠菜、粗粮等。

这些食物既可以促进肠胃的蠕动及肠道宿便毒素的排出，还能补充体内必需的营养元素，还要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆等。

平时注意多喝水，不喝碳酸饮料，不吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、奶酪、蛋糕等。搭配适量运动，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，促进体内脂肪的分解，这样才能起到很好的减肥效果。