可以通过以下几种方式来缓解恶心、呕吐的症状：

1.服用健胃消食的药物帮助肠胃消化，排空胃部食物，缓解因为吃得油腻导致恶心想吐。

2.适当运动。饭后可以多散步，促进肠道蠕动，帮助更好地消化，缓解不适症状。

3.积极检查。如果经常性地有恶心、呕吐的症状，或者是吃了一点油腻的食物都会感觉到想吐，证明可能存在胃部疾病，需要做胃镜检查一下。

建议平时饮食尽量选择清淡一点的，少吃油腻食物对于身体也比较有好处，尤其是中老年人。