缓解吃得太油腻难受的方法有：

1.适当吃点酸性食物。如山楂等，山楂中含有丰富的果胶，具有健脾开胃、助消化的作用，对于油腻引起的恶心，具有良好的解腻作用。

2.适当进行运动。如慢跑、快走、骑自行车、瑜伽、游泳等，通过锻炼，增加体内新陈代谢，帮助食物消化吸收。

3.喝点盐水。适量喝一些淡盐水，不仅可以补充水分和电解质，清理肠胃，促进胃肠蠕动，还可以缓解油腻、恶心的症状。