腿上的肉怎么减掉

腿上赘肉多、腿粗，患者往往会影响美观，而导致身心上的一些问题。想要减掉腿上的赘肉，要进行全身的减脂。

减肥是不能局部减脂的，减肥一定要控制全天的总热量，每天摄入的热量要小于1200千卡，并且要营养均衡，吃一些低热量的食物。

除此之外，还要进行合理有效有氧运动，配合抗阻运动。有氧运动建议跑步，每天可以跑30分钟以上，再配合一些腿部的抗阻训练，这样可以增加腿部肌肉的含量，增加线条的优美，又可以有效减脂。