考前失眠怎么办如何快速睡

考前失眠可以通过下述方式来快速入睡：

1.食物疗法。在睡觉之前喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸，能够起到不错的助眠效果，但切记不能喝浓茶、咖啡一类可兴奋神经的食物。

2.心理支持治疗。不断给自己树立信心，放松心态，保持一颗平常心看待，不要胡思乱想。

3.物理治疗。可到专业机构或者医院进行推拿、穴位按摩、针灸治疗，能够对身体以及个人精神进行放松，从而缓解焦虑、紧张的情况，帮助提升个人睡眠质量。

4.对于失眠非常严重的患者，需要在专业医生指导下，服用安神补脑类的药物进行治疗。