肩膀一转动里面就有响声的情况，一般和肌肉韧带粘连、滑膜炎，以及关节炎、关节软骨的磨损有关系，这种情况：

1.要避免刻意弄出响声，要注意响声是偶尔出现要注意休息，避免活动过猛。

2.响声如果频繁出现伴随疼痛，需要注意暂时减少不良的姿势，或者引起响声的姿势，去正规医院检查一下，特别要检查一下磁共振。

3.如果响声伴随疼痛，还可以用一些镇痛、活血化瘀的药物，去正规的医院进行一些康复训练、理疗。

4.要进行一定的锻炼，特别是可能有粘连，响声伴随着活动受限等情况，需要积极进行肩部上举、后伸，以及画圈等锻炼，避免粘连发生。

5.如果，响声伴随着活动受限严重以及局部检查比较严重，需要检查清楚以后关节镜手术治疗。