晚上长期不吃饭,对减肥的确是有帮助的,但减肥不仅仅要看晚餐,减肥需要看全天饮食的总摄入量。如果早餐和午餐摄入高热量食物,早餐加午餐的热量已经远远超出全天减肥所需的热量,那么即使晚上不吃饭,也不会达到减肥的目的,所以减肥需要控制全天的热量。除了晚上之外,早餐和午餐的热量也需要控制,只有这样才可以达到减肥瘦身的目的。
所以晚上长期不吃饭,早餐和午餐要合理营养搭配,低热量饮食,并每天摄入总热量在1200千卡以内,再配合运动,减肥是可以奏效的。
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