中午长时间睡觉后头痛的缓解方法，一般包括以下几个方面：

首先，建议在头部两侧的前额、眼睛和太阳穴上涂上热毛巾，以帮助缓解头痛症状。

其次，建议采用捏捏太阳穴或风池点等中医按摩方法，每次约5分钟，有利于缓解头痛症状。

再次，如果头痛严重且上述方法效果不明显，建议患者服用止痛药，如布洛芬缓释胶囊或镇脑宁，可迅速缓解头痛症状。一般建议午睡时间不应超过30分钟。

另外，也可能是因为患者容易入睡，这可能导致大脑血液供应不足引起疼痛症状。