中午睡太多头痛的改善方法如下：

1.应当立刻下床活动，注意室内的通风保持室内空气流通，多呼吸新鲜空气。也可以对头部进行热敷和按摩，能够使头部的血液循环增快，有利于改善头痛的症状。

2.如果头痛的症状比较严重，使用以上方法效果不太明显，可以暂时使用抗炎镇痛药予以改善，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠，能够使头痛的症状迅速缓解。

3.如果头痛的症状持续存在，还伴有头晕、恶心等症状，应当警惕为脑血管病变，应当就医进行检查和治疗。