夜里总是醒是睡眠障碍的一种，说明睡眠质量差。这种现象的原因很多，但大部分都和不良的睡眠卫生习惯有关系。

比如白天午睡时间过长，缺乏运动锻炼，睡觉前长时间玩手机、看电子屏幕，睡前进食辛辣刺激的食物。不到睡觉的时候就上床，睡眠的环境嘈杂、光线刺眼。还有人是因为对偶尔发生的失眠过分焦虑，因为焦虑担心，反而影响睡眠质量。

还有可能是某些疾病，身体的不适导致夜里总是醒来。比如前列腺肥大导致夜里频繁排尿，心功能不全导致平卧时喘憋加重，不宁腿综合征导致腿部不适。