如果是成年人，晚上睡6个小时，睡眠质量好，且已经养成习惯就可以。但一般人正常的睡眠时间应该是8小时最好，成人一般就是6到8小时；如果晚上睡6个小时，而且入睡时不困难、保持深睡眠、睡眠质量好，并且第2天起来，头脑比较清醒、精力比较充沛，正常的工作、学习、生活，睡6个小时就完全可以。

所以，不要强求每个人睡眠的时间长短，即使是睡眠时间长，但是睡眠质量不好，第2天也会昏昏沉沉、没有精神，工作、学习、生活的效率低，没有能达到有效的睡眠；有的人睡眠时间短，不足6小时，可能是因为平时工作、学习、生活压力大、精神紧张、焦虑造成神经衰弱，睡眠时间短、睡眠质量差，时间长也会对身体造成很大的伤害，一定要想办法克服。

所以，每个人的睡眠不一样，何时上床睡觉，每天睡眠多长时间，睡眠的质量如何，个体差异是很大的；所以，要保持有效的睡眠是最好的。