肌肉拉伤冷敷还是热敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肌肉拉伤后通常先冷敷而后热敷。

当发生肌肉拉伤时，早期冷敷是非常重要的处理措施。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷还能一定程度上降低局部的代谢，减少炎症反应的发生。一般在拉伤后的72小时内进行冷敷，每次15-20分钟左右，可间隔一定时间重复进行。

之后则需要热敷。在拉伤一段时间后，通常是72小时后，热敷可促进局部血液循环，加快瘀血与渗出液的吸收，缓解疼痛。热敷能帮助放松肌肉，改善肌肉的柔韧性和弹性，有利于损伤组织的修复。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15-30分钟，每天可多次进行。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。在肌肉拉伤后的恢复过程中，除了冷敷和热敷，还需要注意休息，避免受伤部位过度活动，必要时进行局部的固定和制动。同时，可配合按摩、理疗等措施促进恢复。如果拉伤情况较为严重，出现了肌肉断裂等情况，可能需要手术治疗。对于肌肉拉伤，要根据具体情况合理选择冷敷和热敷，并结合其他治疗和康复手段，以促进损伤的良好恢复。

2024-10-13 浏览 2

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