肌肉拉伤热敷还是冷敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肌肉拉伤后先冷敷后热敷。

在肌肉拉伤的初期，冷敷是更为合适的选择。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。通过降低局部温度，能够一定程度上缓解炎症反应的进展，帮助控制损伤的程度。一般在拉伤后的72小时内进行冷敷，每次15-20分钟左右，每天可多次进行。

随着时间的推移，在拉伤后期则适宜改为热敷。通常在拉伤72小时后，热敷可促进局部血液循环，加快淤血与渗出液的吸收，有助于缓解疼痛，促进损伤组织的修复和愈合。热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15-30分钟左右，每天可敷数次。无论是冷敷还是热敷，都只是肌肉拉伤处理的一部分，同时还需要配合休息、制动、抬高患肢等措施。如果拉伤情况较为严重，出现了严重的肿胀、疼痛剧烈、活动受限明显等情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，可能还需要配合药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等，以确保损伤能够得到妥善的处理和恢复。而且在恢复过程中，要避免过早地进行剧烈运动，应循序渐进地进行康复锻炼，以增强肌肉力量和柔韧性，防止再次拉伤。

2024-10-13 浏览 2

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