跟腱炎的治疗方法包括休息减少活动、冷敷缓解疼痛、药物治疗控制炎症、物理治疗促进恢复、穿戴支具减轻负荷。具体分析如下：
1.休息减少活动：急性期需立即停止运动或减少日常活动量避免进一步损伤。长时间站立或行走应尽量避免选择坐卧姿势减轻跟腱张力。恢复期间逐步增加活动量以不引起疼痛为度。过度使用会导致炎症加重延缓愈合过程。
2.冷敷缓解疼痛：冰袋包裹毛巾后敷于患处每次15分钟每日3次。低温能收缩血管减少局部充血和肿胀。急性期48小时内冷敷效果最佳。注意避免皮肤冻伤间隔1小时后再重复使用。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和肿胀。严重时可能需要局部注射糖皮质激素但需谨慎避免肌腱脆弱。药物使用需遵医嘱不可长期依赖。部分中药贴敷也有活血化瘀作用。
4.物理治疗促进恢复：超声波或冲击波可改善局部血液循环加速组织修复。牵拉训练增强小腿肌肉柔韧性降低跟腱压力。专业按摩手法能松解粘连但需避开急性炎症期。
5.穿戴支具减轻负荷：足跟垫或矫形鞋垫可分散受力点。夜间使用踝关节固定器保持跟腱处于伸展状态。严重者需短期佩戴行走靴限制活动。选择软质宽松鞋具避免摩擦。
治疗期间需保持均衡营养补充蛋白质和维生素C。突然增加运动强度易导致复发应循序渐进。肥胖者需控制体重减少下肢负担。长期不缓解需排查是否合并钙化或撕裂。自行揉捏或热敷可能加重症状需谨慎操作。
