肩周炎保守治疗方法包括物理治疗如热敷或冷敷缓解疼痛、推拿按摩改善局部血液循环、针灸刺激穴位促进恢复、功能锻炼增强肩关节活动度、药物外敷或内服减轻炎症。具体分析如下：
1.物理治疗如热敷或冷敷缓解疼痛：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，适用于慢性期；冷敷能减轻急性期炎症反应，降低疼痛感。根据病情阶段选择合适方法，每次15-20分钟，避免皮肤冻伤或烫伤。
2.推拿按摩改善局部血液循环：通过手法松解粘连组织，缓解肌肉痉挛，增强关节活动能力。需由专业医师操作，避免暴力手法导致损伤，配合适度拉伸效果更佳。
3.针灸刺激穴位促进恢复：选取肩髃、肩髎等穴位，调节气血运行，减轻疼痛和僵硬。治疗需持续多次，结合个体差异调整针刺深度和力度。
4.功能锻炼增强肩关节活动度：如爬墙运动、钟摆练习等，逐步恢复肩部功能。锻炼应循序渐进，避免过度用力引发二次损伤，坚持每日练习效果显著。
5.药物外敷或内服减轻炎症：外用药膏可局部消炎镇痛，口服非甾体抗炎药缓解全身症状。需遵医嘱使用，注意药物副作用及禁忌症。
治疗期间避免提重物或过度使用患侧肩部，保持良好姿势，睡眠时减少患侧受压。饮食宜清淡，忌辛辣刺激，配合规律作息有助于恢复。
