肩周炎的保守治疗方法包括物理治疗缓解疼痛和僵硬、中药外敷促进局部血液循环、针灸刺激穴位改善功能、功能锻炼恢复关节活动度、推拿按摩松解粘连组织。具体分析如下：
1.物理治疗缓解疼痛和僵硬：通过热敷、超声波或红外线等物理手段，促进患处血液循环，减轻炎症反应。热敷可放松肌肉，缓解痉挛；超声波能穿透深层组织，加速代谢废物清除；红外线照射可改善局部供血，减少疼痛。需根据症状选择合适方式，避免过度刺激。
2.中药外敷促进局部血液循环：使用具有活血化瘀、温经散寒功效的中药膏剂或贴敷，直接作用于患处。常见药物如红花、川芎、艾叶等，可缓解肌肉紧张，减轻肿胀。外敷时需注意皮肤过敏反应，避免长时间使用导致皮肤损伤。
3.针灸刺激穴位改善功能：选取肩髃、肩髎等穴位进行针刺，调节经络气血运行。针灸能抑制疼痛信号传导，缓解肌肉痉挛，同时促进局部炎症吸收。治疗需由专业医师操作，避免误伤神经或血管。
4.功能锻炼恢复关节活动度：通过爬墙运动、钟摆练习等渐进式训练，逐步增加肩关节活动范围。锻炼需遵循疼痛可控原则，避免暴力牵拉导致二次损伤。初期以被动活动为主，后期结合主动运动强化肌力。
5.推拿按摩松解粘连组织：采用揉捏、拨筋等手法放松肩周肌肉，分解纤维粘连。手法需轻柔均匀，重点处理结节和压痛区域。过度用力可能加重炎症，需配合热敷以提高效果。
治疗期间需避免提重物或过度使用患侧上肢，注意肩部保暖以防受凉加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若保守治疗无效或症状持续加重，应及时就医评估是否需要进一步干预。
