右膝内侧疼痛可通过休息减少关节压力、冷敷缓解肿胀和疼痛、佩戴护膝提供支撑、适度拉伸增强柔韧性、药物镇痛减轻不适。具体分析如下：
1.休息减少关节压力：右膝内侧疼痛时需暂停剧烈运动或长时间行走，避免加重损伤。静卧或抬高患肢有助于减轻局部充血，促进组织修复。日常活动中可使用拐杖分担负重，降低膝关节压力。
2.冷敷缓解肿胀和疼痛：急性期疼痛伴随肿胀时，可用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少渗出，抑制炎症反应。注意避免冻伤皮肤，持续冷敷不超过48小时。
3.佩戴护膝提供支撑：选择弹性适中的护膝固定膝关节，限制异常活动范围，防止内侧副韧带或软骨进一步损伤。护膝不宜过紧以免影响血液循环，夜间睡眠时需摘下。
4.适度拉伸增强柔韧性：针对大腿内侧肌群进行轻柔拉伸，如坐姿双脚相对并缓慢下压膝盖。动作需保持15秒后放松，重复3次。拉伸可改善肌肉紧张状态，但避免过度用力诱发疼痛。
5.药物镇痛减轻不适：非甾体抗炎药可短期口服或外用以缓解疼痛和炎症。严重疼痛可联合局部麻醉药膏，但需遵医嘱控制用量。避免长期用药掩盖病情，延误治疗时机。
出现右膝内侧疼痛需及时就医明确诊断，排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。治疗期间避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的动作，注意保暖防止受凉。饮食宜补充钙质和胶原蛋白，促进软骨修复。
