糖尿病人可以吃的食物有哪些

糖尿病人可以吃的食物，包括有碳水化合物，碳水化合物方面可以吃米饭，馒头面条，多吃一些五谷杂粮，包括土豆，红薯，山药、小米、荞麦、燕麦。蛋白类的食物，以及脂肪类的食物，主要是植物性的脂肪。还有蔬菜以及含糖量比较低的水果。

对于碳水化合物，一般建议提供的热量应该占到糖尿病患者全天总热量的50%到60%。可以选择粗细搭配的方式，尽可能多选择粗粮。

蛋白质类的食物可以选择植物蛋白，也可以选择优质动物蛋白。一般植物蛋白主要是一些豆制品。优质动物蛋白，包括有鱼虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品。蔬菜可以每天吃500g。

最好选择低糖的水果，比如草莓、柚子、乳瓜、圣女果等水果。一天之内最好不要超过200g。

2021-12-04 浏览 222

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