关节痛可通过热敷或冷敷缓解炎症与疼痛、服用非甾体抗炎药减轻肿胀、适度运动增强关节稳定性、针灸刺激穴位促进气血流通、补充氨基葡萄糖修复软骨组织。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解炎症与疼痛：热敷能扩张血管促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，适用于慢性关节痛；冷敷可收缩血管减少组织渗出，快速消肿止痛，适合急性损伤。每次敷15-20分钟，每日2-3次，避免直接接触皮肤以防冻伤或烫伤。
2.服用非甾体抗炎药减轻肿胀：此类药物能抑制前列腺素合成，有效缓解疼痛和炎症反应，常见剂型包括口服片剂与外用凝胶。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适，饭后服用可降低刺激。
3.适度运动增强关节稳定性：低强度运动如游泳、太极可改善关节活动度，强化周围肌肉支撑力。运动前充分热身，每次不超过30分钟，避免跳跃或负重动作加重磨损。
4.针灸刺激穴位促进气血流通：通过银针刺激特定经络穴位，调节局部代谢并释放内啡肽镇痛。需由专业医师操作，10-15次为一疗程，可能出现短暂酸胀感属正常反应。
5.补充氨基葡萄糖修复软骨组织：该成分是软骨基质的重要营养素，可延缓退化并促进修复。建议每日分次服用，持续3个月以上见效，肠胃敏感者需搭配饮食服用。
治疗期间需避免关节受凉或过度劳累，饮食宜清淡并控制体重。若疼痛持续加重或伴随红肿发热，应及时就医排查其他病变。
