夏季入伏如何养生

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季入伏养生重在避暑祛湿、调养心神、适度运动与合理饮食。

入伏后，天气炎热且湿度较大，首先要做好避暑工作，避免高温时段外出，外出时做好防晒措施，以防中暑。同时，要重视祛湿，可多吃一些祛湿食物，如薏米、冬瓜等，居住环境保持干燥通风。调养心神也很关键，高温易使人烦躁，要保持心情舒畅、心态平和，可通过听音乐、阅读等方式缓解不良情绪。适度的运动不可少，选择清晨或傍晚较凉爽时进行一些如散步、瑜伽等舒缓运动，能增强体质，但要避免大汗。饮食方面，要清淡为主，多吃新鲜蔬果，补充水分和维生素，还要注意饮食卫生，防止病从口入。作息规律，保证充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复。还要注意保护阳气，避免过度贪凉，如大量食用冷饮、长时间吹空调等，以免损伤阳气，导致身体不适。入伏养生要从多方面综合考虑，根据自身实际情况进行科学合理的调养，这样才能安然度夏，保持身体健康。

2024-07-16 浏览 44

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