腿受凉疼痛可通过热敷促进血液循环、艾灸驱散寒湿、按摩放松肌肉、服用温经散寒药物、适当运动增强抗寒能力。具体分析如下：
1.热敷促进血液循环：热敷能扩张血管，加快局部血流速度，帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。可用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。热敷后注意保暖，避免再次受凉。长期坚持可改善寒性疼痛。
2.艾灸驱散寒湿：艾灸通过温热刺激穴位，温通经络，祛除体内寒湿之气。常用穴位包括足三里、委中等，每次灸10-15分钟，以皮肤微红为度。艾灸后避免接触冷水，防止寒气再次侵入。体质虚寒者尤其适合此法。
3.按摩放松肌肉：受凉后肌肉紧张会导致疼痛，按摩可缓解痉挛并促进代谢。以轻柔手法按压疼痛区域，逐渐增加力度，配合推拿手法效果更佳。每日按摩1-2次，每次10分钟。注意力度适中，避免过度刺激造成损伤。
4.服用温经散寒药物：中药如桂枝、附子等具有温经散寒作用，可配伍成方剂内服。常见方剂包括当归四逆汤，需在医师指导下使用。服药期间忌食生冷，避免影响药效。体质偏热者慎用此类药物。
5.适当运动增强抗寒能力：适度运动能提升阳气，改善肢体末梢循环。建议选择慢跑、太极拳等温和运动，每周3-4次，每次30分钟。运动后及时擦干汗水，避免风寒侵袭。长期坚持可减少腿受凉疼痛发作。
疼痛期间避免长时间保持固定姿势，穿着保暖衣物防止寒气加重症状。饮食宜温补，少食生冷食物。若疼痛持续不缓解或伴随其他异常表现，需及时就医明确原因。
