早上喝蜂蜜水好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上喝蜂蜜水是有好处的。

蜂蜜水含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等。早上喝蜂蜜水可以补充身体经过一夜睡眠后所需要的水分，起到润滑肠道的作用，有助于促进肠道蠕动，从而帮助排便，预防便秘。而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖能够快速被人体吸收，为身体提供能量，使人在早晨能有较好的精神状态去迎接新的一天。

不过，早上喝蜂蜜水也有一些需要注意的地方。首先，不能用开水冲泡蜂蜜，因为高温会破坏蜂蜜中的活性酶等营养成分，一般建议用40℃左右的温水冲服。其次，蜂蜜含糖量较高，如果本身患有糖尿病，早上喝蜂蜜水可能会引起血糖波动，不适合饮用。另外，对于一些肠胃比较敏感或者胃酸过多的人来说，空腹喝蜂蜜水可能会刺激肠胃，导致不适，这类人群可以在饭后半小时左右饮用蜂蜜水。

2024-12-06 浏览 1

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