早上饭后喝蜂蜜水好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上饭后喝蜂蜜水是比较好的。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养成分。早上饭后喝蜂蜜水有助于补充身体经过一夜消耗后的能量。饭后饮用可避免空腹喝蜂蜜水对肠胃可能造成的刺激，尤其是对于肠胃较为敏感的人来说更为适宜。蜂蜜水还具有一定的润滑肠道的作用，能够促进肠道蠕动，帮助消化早餐食物，在一定程度上预防便秘，使排便更加顺畅。而且其香甜的口感也能给人带来愉悦感，提升早晨的活力状态。

不过，在早上饭后喝蜂蜜水也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜水的浓度不宜过高，过高浓度的蜂蜜水可能会给肠胃消化带来较大负担，一般一杯水加1-2勺蜂蜜即可。其次，冲调蜂蜜水的水温要适宜，不宜用开水冲调，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，最好使用40℃左右的温水。另外，如果本身患有糖尿病，或者正处于减肥期间，需要谨慎饮用蜂蜜水，糖尿病患者要严格控制蜂蜜的摄入量以免引起血糖波动，减肥人群则要考虑蜂蜜的热量，避免摄入过多热量影响减肥效果。

2024-12-02 浏览 7

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