筋膜炎可通过休息减少患处活动、热敷或冷敷缓解疼痛、服用消炎镇痛药物、局部按摩促进血液循环、物理治疗改善症状。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：筋膜炎急性期需避免过度使用患处肌肉或关节，减少炎症刺激。适当休息可降低筋膜张力，防止损伤加重。慢性期也应调整运动强度，避免长时间保持同一姿势。卧床时可用软垫支撑患处，减轻压力。
2.热敷或冷敷缓解疼痛：急性期疼痛明显时可用冰袋冷敷，每次15分钟，减少局部充血和肿胀。慢性期或僵硬感明显时改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度适宜，避免烫伤或冻伤。
3.服用消炎镇痛药物：非甾体抗炎药可缓解筋膜炎引起的疼痛和炎症，需按医嘱使用。长期疼痛者可搭配外用膏药，但避免过量使用以防胃肠道刺激。药物仅作为辅助手段，需结合其他治疗。
4.局部按摩促进血液循环：轻柔按摩患处可放松紧张筋膜，改善局部血流。手法以按压、揉捏为主，避免用力过猛导致损伤。配合活血化瘀的中药油效果更佳，但皮肤破损时禁用。
5.物理治疗改善症状：超短波、超声波等物理疗法可深入组织，减轻炎症并加速修复。需由专业人员操作，根据病情调整疗程。部分患者可尝试针灸或拔罐，但需确保操作规范。
治疗期间避免受凉或过度劳累，饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物。保持规律作息，适度锻炼增强体质。若症状持续不缓解，应及时就医排查其他潜在问题。
