耳朵按着疼可能是局部压力或刺激引起，可热敷促进血液循环、轻柔按摩放松肌肉、避免外力挤压、保持耳部清洁干燥、适当休息减少疲劳。具体分析如下：
1.热敷促进血液循环：用温热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，温度不宜过高以免烫伤。热敷能扩张血管，加速局部代谢，缓解肌肉紧张或炎症导致的疼痛。每日可重复2-3次，但皮肤破损或感染时禁用。
2.轻柔按摩放松肌肉：用手指指腹轻轻按压耳周区域，以画圈方式缓慢揉动。力度需均匀柔和，避免直接按压疼痛点。按摩可改善淋巴循环，减轻组织水肿，但操作时间不宜过长，每次3-5分钟即可。
3.避免外力挤压：睡觉时避免侧卧压迫患耳，佩戴眼镜或耳机时调整松紧度。外力持续压迫可能加重局部充血或损伤，尤其耳廓软骨较脆弱，需减少摩擦和碰撞。
4.保持耳部清洁干燥：洗澡后及时擦干耳廓及耳道，避免污水滞留。潮湿环境易滋生细菌，引发感染或湿疹，清洁时勿用尖锐物品掏挖，可用棉签蘸取少量清水擦拭外耳。
5.适当休息减少疲劳：长期熬夜或精神紧张可能加重耳部不适，保证充足睡眠有助于修复局部组织。避免长时间暴露于噪音环境，必要时闭目养神或进行深呼吸调节。
出现持续疼痛或伴随红肿、流脓等症状需及时就医，自行处理可能延误病情。日常注意观察疼痛变化，避免盲目使用药物或偏方。
