肌肉拉伤冰敷还是热敷

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肌肉拉伤后应先冰敷，然后再热敷。

当发生肌肉拉伤时，即刻冰敷是非常重要的措施。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。能够在受伤的早期起到缓解炎症反应、限制损伤进一步扩大的作用。通过降低局部温度，冰敷能一定程度上减少肌肉的代谢需求，有助于防止继发性损伤。一般在受伤后的72小时内，都可以进行冰敷处理。

在受伤一段时间后，通常是72小时后，就需要改为热敷了。这时拉伤的情况已相对稳定，热敷可以促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，帮助缓解疼痛，促进肌肉的恢复。热敷能够放松肌肉，改善局部的营养供应，有利于受损组织的修复和再生。同时，热敷还能增加局部的柔韧性，对于后续的康复训练有积极意义。但要注意热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。在肌肉拉伤的处理过程中，要根据不同的阶段合理选择冰敷或热敷，并且要结合休息、制动、加压包扎等其他措施，必要时还需在医生的指导下进行康复治疗，以促进肌肉拉伤的良好恢复，减少并发症的发生，让受伤的肌肉尽快恢复到正常状态，重新投入到日常活动和运动中去。

2024-10-13 浏览 16

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