脚后跟骨折后，消肿的时间因个体差异而异，通常需要几天到几周的时间。一般来说，初期肿胀会在受伤后24到48小时内达到高峰，随后会逐渐减轻。对于大多数人来说，肿胀在骨折后的两到三周内会明显改善，但完全消肿可能需要更长时间，尤其是在恢复过程中可能会出现反复肿胀的情况。
在脚后跟骨折的恢复过程中，消肿的速度受到多种因素的影响，包括受伤的严重程度、个人的身体状况、年龄以及是否遵循医生的建议。适当的休息和抬高受伤部位有助于减轻肿胀，冰敷也是一种有效的方法，可以在受伤后的前几天内定期进行。保持受伤部位的清洁和干燥，避免不必要的活动，有助于加快恢复。进行适当的康复训练，增强周围肌肉的力量和灵活性，也能促进血液循环，减少肿胀的发生。
在恢复期间，注意保持良好的生活习惯，饮食应以清淡为主，增加富含维生素C和蛋白质的食物，有助于促进愈合。避免吸烟和酗酒，因为这些习惯可能会延缓恢复进程。定期复诊，听从医生的建议，必要时进行影像学检查，以确保骨折愈合良好。在消肿过程中，若出现剧烈疼痛、持续肿胀或其他异常症状，应及时就医，以排除并发症的可能性。保持积极的心态，耐心等待身体的恢复，逐步恢复正常活动，才能更好地应对脚后跟骨折带来的挑战。
