筋膜炎的治疗方法包括休息与减少患处活动、物理治疗如热敷或冷敷、药物缓解疼痛和炎症、局部按摩或针灸、适度锻炼增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息与减少患处活动：筋膜炎急性期需避免过度使用患处肌肉或关节，减少重复性动作，防止炎症加重。卧床休息时可采用舒适体位，避免压迫疼痛部位。慢性期可逐步恢复日常活动，但需控制强度和时间，避免疲劳积累。必要时使用护具固定患处，减轻负荷。
2.物理治疗如热敷或冷敷：急性疼痛期适用冷敷，每次15-20分钟，收缩血管减轻肿胀。慢性期或僵硬疼痛可用热敷，促进血液循环，放松肌肉。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤。交替使用冷热敷可能效果更佳，但需根据症状调整。
3.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可口服或外敷，减轻疼痛和炎症反应。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需避免依赖。外用药膏或贴剂可直接作用于患处，减少胃肠道刺激。用药需遵医嘱，注意副作用和禁忌症。
4.局部按摩或针灸：轻柔按摩可缓解肌肉紧张，促进局部代谢，但避免过度用力加重损伤。针灸通过刺激穴位疏通经络，调节气血，对慢性筋膜炎效果较好。需由专业人员进行操作，避免感染或误伤。
5.适度锻炼增强肌肉力量：炎症缓解后逐步进行拉伸和强化训练，如瑜伽或低强度力量练习，改善肌肉柔韧性和支撑力。动作需缓慢规范，避免突然发力。运动后出现疼痛需立即停止并调整计划。
治疗期间需保持良好心态，避免焦虑影响恢复。饮食宜清淡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。症状持续或加重应及时就医，排除其他疾病可能。康复过程中需循序渐进，不可急于求成。
