腰部筋膜炎的正确睡姿

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

对于腰部筋膜炎患者来说，较为适宜的睡姿是仰卧位。

在仰卧位时，可以在膝关节下方垫一个软枕，这样能使腰部更好地贴合床面，有助于放松腰部肌肉，减轻腰部的压力，缓解疼痛症状。同时，这种睡姿能保持脊柱的自然生理弯曲，减少对腰部筋膜的牵拉。

除了仰卧位，侧卧位也是可以选择的。在侧卧位时，可在两腿之间夹一个软枕，使腰部肌肉处于相对放松的状态。但要注意避免长时间保持一个固定的睡姿，以免造成局部肌肉的疲劳和紧张。良好的睡姿对于腰部筋膜炎患者非常重要，可以在一定程度上减轻腰部的负担，促进炎症的消退和恢复。睡姿只是辅助治疗的一个方面，患者还需要结合其他治疗方法，如休息、保暖、避免过度劳累、适当的运动锻炼、物理治疗以及在医生指导下使用药物等。只有综合采取多种措施，才能更好地缓解腰部筋膜炎的症状，提高生活质量，促进腰部功能的恢复，让患者能够早日摆脱疼痛的困扰，重新恢复健康的生活和工作状态。

2024-10-13 浏览 3

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