腰椎正骨后的正确睡姿

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎正骨后通常建议选择仰卧位睡姿。

仰卧位可以更好地维持腰椎的正常生理曲度，减少对腰椎的压力和牵拉，有助于保持正骨后的位置，促进恢复。在仰卧时，可以在膝盖下方垫一个软枕，这样能使腰部肌肉进一步放松，减轻腰部的负担。同时，要避免睡太软的床，以免影响腰椎的支撑。

在腰椎正骨后的一段时间内，除了注意正确睡姿外，还需要多方面配合来保障恢复效果。要避免久坐久站，避免长时间弯腰或腰部负重的动作。在活动时要注意动作的轻柔缓慢，防止因动作不当而造成二次损伤。日常还可以适当进行一些有助于增强腰部肌肉力量的锻炼，如游泳等，但需在专业人士指导下进行，且要循序渐进。保持良好的生活习惯也很重要，如避免腰部受凉、保持正确的坐姿等。如果在恢复过程中出现疼痛加重、活动受限等异常情况，应及时就医复诊，以便医生根据具体情况进行进一步的处理和指导，确保腰椎能够顺利恢复到健康状态。腰椎正骨后的护理需要综合考虑多个方面，睡姿只是其中之一，只有全面关注和做好各项措施，才能更好地促进康复。

2024-10-13 浏览 7

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