脚背扭伤肿了可以擦活血化瘀的药膏、消肿止痛的喷雾、消炎镇痛的凝胶、促进组织修复的乳霜、温经散寒的油剂。具体分析如下：
1.活血化瘀的药膏：这类药物通常含有中药成分如红花、当归等，能够促进局部血液循环，加速淤血消散。使用时均匀涂抹于肿胀处，轻轻按摩至吸收，每日2-3次。注意皮肤破损时禁用，避免接触眼睛。
2.消肿止痛的喷雾：喷雾剂便于直接喷洒在患处，通过快速挥发带走热量，减轻肿胀和疼痛感。成分可能包括冰片、薄荷脑等，具有即时冷却效果。使用前摇匀，距离皮肤15cm喷洒，每日不超过4次。
3.消炎镇痛的凝胶：凝胶质地清爽，适合皮肤敏感者。含有的药物成分如双氯芬酸钠能抑制炎症反应，缓解疼痛。取适量涂抹后无需揉搓，自然吸收即可。避免长期连续使用超过一周。
4.促进组织修复的乳霜：乳霜类产品常含维生素B5或积雪草提取物，可加速受损组织再生。轻柔涂抹于扭伤部位，覆盖整个肿胀区域。配合适度休息效果更佳，但不可替代固定保护措施。
5.温经散寒的油剂：适用于扭伤后期肿胀未消但疼痛减轻的情况。油剂如正红花油能温通经络，驱散淤积的寒气。使用时滴数滴于掌心搓热后敷于患处，注意避开伤口。
扭伤后48小时内避免热敷或使用温性药物，以防加重肿胀。抬高患肢有助于静脉回流，减轻水肿。若肿胀持续超过一周或疼痛加剧，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。用药期间观察皮肤反应，出现过敏立即停用并清洗。避免过度活动患处，必要时使用弹性绷带适当加压固定。
