脚崴了22天仍然肿胀是相对常见的现象，尤其是在受伤后恢复的初期阶段。肿胀通常是身体对损伤的自然反应，伴随着炎症和血液流动的增加。虽然经过一段时间，肿胀应该逐渐减轻，但每个人的恢复速度不同，因此在这种情况下，肿胀的持续存在并不一定意味着存在严重问题。
在脚崴后的恢复过程中，肿胀的持续时间可能受到多种因素的影响，包括受伤的严重程度、个人的身体状况、是否遵循了适当的护理措施等。轻微的扭伤可能在几天内就会好转，而严重的扭伤或韧带损伤则可能需要更长时间才能完全恢复。活动量的增加、运动方式的改变以及休息和冰敷的频率都会影响肿胀的程度。建议在恢复期间，尽量避免过度使用受伤的脚，适当休息并进行冰敷，以帮助减轻肿胀和疼痛。
在脚崴后的恢复过程中，有几个注意事项需要牢记。首先，保持受伤部位的抬高，有助于减少肿胀。其次，适度的冰敷可以有效缓解疼痛和肿胀，但应避免直接将冰块放在皮肤上，以免冻伤。使用毛巾包裹冰块是一个不错的选择。其次，适当的压迫也有助于控制肿胀，可以考虑使用弹性绷带进行包扎，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。定期进行轻柔的拉伸和活动可以帮助恢复灵活性，但应避免剧烈运动。若肿胀持续不退，伴随剧烈疼痛、发热或其他异常症状，建议及时就医，以排除更严重的损伤或并发症。耐心和细心的护理是恢复过程中的关键，适当的自我管理可以加速康复。
