腰椎间盘突出可以进行锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者通常可以进行适当锻炼。

对于腰椎间盘突出的患者而言，合理的锻炼是有益的。适当锻炼有助于增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性，从而在一定程度上减轻腰椎间盘的压力，缓解症状。比如游泳，水的浮力可减轻腰部承受的重力，同时游泳过程中腰部肌肉的活动能增强其力量；还有像小燕飞这样的动作，趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，能很好地锻炼腰背肌。但锻炼要适度，且应根据自身病情选择合适的锻炼方式和强度。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并咨询医生。

腰椎间盘突出患者在锻炼时要特别谨慎。锻炼前最好先咨询医生的意见，以确保所选择的锻炼项目不会加重病情。锻炼应循序渐进，不可急于求成，避免过度劳累。同时，在日常生活中也要注意保持正确的姿势，避免久坐久站、弯腰负重等不良习惯。睡眠时应选择合适的床垫和枕头，以维持脊柱的正常生理弯曲。除了锻炼，还可以结合物理治疗、药物治疗等方法来综合改善病情。腰椎间盘突出患者可以通过科学合理的锻炼来辅助康复，但一定要在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。

2024-10-13 浏览 8

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