腰椎间盘突出可以跳绳锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者不建议跳绳锻炼。

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要是由于腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。跳绳是一种较为剧烈的运动，在跳绳过程中，身体会反复跳跃和落地，这会对腰椎产生较大的冲击力和震动，容易加重腰椎间盘的压力，导致突出进一步加重，从而加重腰部疼痛、下肢麻木等症状，甚至可能会引起急性发作，出现严重的腰腿疼痛、活动受限等情况。

对于腰椎间盘突出患者来说，选择合适的运动方式非常重要。一般建议选择一些对腰椎压力较小、较为温和的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等。这些运动可以增强腰部肌肉的力量，改善腰部的柔韧性和稳定性，有助于缓解疼痛和预防复发。同时，患者在日常生活中也需要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间弯腰、久坐、久站等不良姿势，避免提重物、搬重物等重体力劳动，注意腰部保暖，避免腰部受凉。如果患者的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。腰椎间盘突出患者在选择运动方式时，需要谨慎考虑，避免选择不适合自己的运动，以免加重病情。

2024-10-13 浏览 8

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