紫苏对失眠可能有一定辅助作用，但并非主要治疗手段。传统医学认为紫苏具有安神、解郁的特性，现代研究也发现其挥发油成分可能调节神经系统，但现有证据多基于民间经验或初步实验，临床疗效尚未得到充分验证。
紫苏叶中的活性成分如紫苏醛、柠檬烯等可能通过舒缓情绪、缓解焦虑间接改善睡眠质量。中医常将紫苏与其他草药如酸枣仁、茯苓配伍使用，针对肝气郁结型失眠。部分研究提到紫苏提取物可延长实验动物的睡眠时间，但人体试验数据有限。日常使用紫苏茶或精油香薰可能帮助放松身心，但效果因人而异，重度失眠仍需结合专业治疗。
使用紫苏时需注意体质差异。阴虚火旺或过敏体质者可能引发口干、皮疹等不良反应。紫苏精油浓度较高，直接使用可能刺激皮肤，需稀释后外用。孕妇、哺乳期人群及长期服药者应咨询医生。失眠病因复杂，单纯依赖紫苏可能延误器质性疾病治疗。建议优先调整作息、减少咖啡因摄入，若症状持续需就医排查焦虑、甲亢等潜在问题。紫苏可作为辅助手段，但不可替代药物或认知行为疗法等规范治疗。
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张子义
主任医师 中日友好医院
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张子义
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黄世昌
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孙连庆
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张子义
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张子义
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张子义
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张子义
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张子义
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