寒湿可表现为身体困重、关节疼痛、畏寒怕冷、食欲不振、舌苔白腻。具体分析如下：
1.身体困重：寒湿之邪侵袭人体，易阻滞气机，导致气血运行不畅。湿性重浊黏滞，会让人感觉身体沉重，如同被湿布包裹一般，活动起来较为费力，且这种困重感在午后或长时间休息后可能会加重，常伴有精神萎靡不振，缺乏活力。
2.关节疼痛：寒湿之邪易留滞于关节部位。寒邪主收引，湿性黏滞，二者相合，会使关节处气血凝滞不通。患者常有关节疼痛、屈伸不利的症状，疼痛在遇寒或阴雨天时往往加重，部分患者还可能出现关节肿胀，严重影响关节的正常活动。
3.畏寒怕冷：寒为阴邪，易伤阳气。寒湿之邪侵入人体后，会不断损耗人体阳气，导致阳气不足。阳气具有温煦机体的作用，阳气虚则身体失于温煦，从而出现畏寒怕冷的症状，表现为比常人更易感到寒冷，手脚冰凉，即使在温暖的环境中也难以迅速回暖。
4.食欲不振：寒湿困脾，脾主运化，喜燥恶湿。寒湿之邪侵犯脾胃，会影响脾胃的运化功能。脾胃不能正常运化水谷精微，就会导致食欲减退，患者可能对食物缺乏兴趣，进食量减少，还可能伴有腹胀、消化不良等症状，口中常常感觉黏腻不爽。
5.舌苔白腻：寒湿之邪在体内蕴结，会反映在舌苔上。舌苔白腻是寒湿证的典型舌象表现。舌体胖大，舌苔白厚而腻，就像舌面上覆盖了一层白色的油腻物质，因为寒湿之邪影响了脾胃的运化和水液代谢，导致湿浊内生，上泛于舌面所致。
在日常生活中，应避免居住在潮湿寒冷的环境中，饮食上减少生冷食物的摄入，适当进行运动以促进气血运行，有助于预防和改善寒湿症状。
