儿童肘部内侧疼痛可通过休息避免过度活动、冷敷减轻肿胀疼痛、轻柔按摩放松肌肉、使用弹性绷带固定关节、适当抬高患肢促进血液回流。具体分析如下：
1.休息避免过度活动：肘部内侧疼痛时需要立即停止引起不适的运动或动作，减少关节和肌肉的负担。长时间重复性动作可能导致局部炎症加重，休息有助于缓解组织损伤。避免提重物或剧烈运动，确保肘关节得到充分恢复时间。
2.冷敷减轻肿胀疼痛：在疼痛初期使用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少局部充血和肿胀，同时降低神经敏感度，缓解疼痛感。注意避免皮肤冻伤，可用薄布包裹冰袋。
3.轻柔按摩放松肌肉：以指腹轻轻按压肘部内侧周围肌肉，力度适中，避免直接按压痛点。按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。配合温热敷效果更佳，但急性期肿胀明显时不建议热敷。
4.使用弹性绷带固定关节：用弹性绷带适度缠绕肘关节，提供支撑并限制活动范围，防止进一步损伤。绷带不宜过紧，以免影响血液循环。夜间休息时可解除绷带，避免长时间压迫。
5.适当抬高患肢促进血液回流：将手臂垫高至心脏水平以上，利用重力帮助静脉回流，减少局部淤血和肿胀。可借助枕头或软垫支撑，保持舒适姿势，尤其在休息或睡眠时。
疼痛持续超过3天或伴随关节变形、活动严重受限需及时就医。避免自行用力拉伸或推拿，防止加重损伤。日常注意纠正不良姿势，减少肘部过度负荷。饮食均衡有助于组织修复，但无需特殊进补。
