手肘内侧疼痛可通过休息制动避免加重损伤、冰敷缓解肿胀和疼痛、加压包扎减少局部炎症、药物镇痛消炎改善症状、康复锻炼恢复关节功能。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：急性期需立即停止引发疼痛的活动，必要时使用护具固定肘关节。过度活动可能导致肌腱或韧带损伤加重，制动有助于减轻组织张力，为修复创造稳定环境。一般建议制动2-3周，期间避免提重物或重复屈伸动作。
2.冰敷缓解肿胀和疼痛：疼痛初期48小时内可采用冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，同时降低神经敏感度。注意避免皮肤直接接触冰袋，防止冻伤。慢性期疼痛可改用热敷促进血液循环。
3.加压包扎减少局部炎症：使用弹性绷带适度包裹患处，压力需均匀且不影响远端血液循环。加压能限制软组织水肿，缓解因肿胀导致的牵拉痛。包扎时间不宜超过8小时，夜间需解除以避免血流受阻。
4.药物镇痛消炎改善症状：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解疼痛，如布洛芬或双氯芬酸钠凝胶。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但一年内不宜超过3次。药物需在指导下使用，避免掩盖症状延误治疗。
5.康复锻炼恢复关节功能：急性期过后逐步进行屈伸、旋转等低强度训练，配合握力球增强前臂肌群。动作应缓慢无痛，每日3组每组10次。后期可加入抗阻练习，但需警惕疼痛复发。
疼痛持续超过两周或伴随关节活动受限、麻木需及时就医。日常避免肘部过度负荷，睡眠时保持手臂自然伸展。饮食注意补充蛋白质和维生素C以促进软组织修复。
