晒太阳可以治疗维生素D缺乏症。
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素D3,这是人体维生素D的重要来源之一。对于维生素D缺乏症患者来说,适度晒太阳能够增加体内维生素D的合成,从而改善钙磷代谢,有助于缓解因维生素D缺乏引起的佝偻病儿童、骨质疏松成人等相关症状。例如,儿童缺乏维生素D可能出现鸡胸、漏斗胸、O型腿或X型腿等骨骼发育异常,通过晒太阳增加维生素D的合成,可促进钙吸收,有助于骨骼正常发育。
不过,晒太阳治疗维生素D缺乏症也有一些注意事项。晒太阳的时间很关键,不能在阳光过于强烈的时候长时间暴晒,比如夏季中午时分,强烈的紫外线容易晒伤皮肤,增加皮肤癌的发病风险。一般选择上午10点之前或下午4点之后比较适宜。晒太阳的时长也要适度,不同季节、不同地区、不同年龄段的人适宜的时长有所差异,通常每次15-30分钟左右即可。另外,晒太阳时不要隔着玻璃,因为玻璃会阻挡紫外线,影响皮肤合成维生素D的效果。同时,还应注意保护眼睛,避免阳光直射眼睛造成损伤。
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