对颈椎病好的运动

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

游泳、放风筝、瑜伽等运动对颈椎病有好处。

游泳是一项非常有益的运动。在水中游泳时，水的浮力可以减轻颈部和脊柱的压力，同时游泳的动作能让颈部肌肉得到充分的活动和伸展，有助于改善颈部的血液循环和肌肉力量。游泳的各种姿势，如蛙泳、自由泳等，都能带动颈部的运动，增强颈部肌肉的协调性和灵活性。

放风筝也是一个不错的选择。在放风筝的过程中，需要长时间抬头仰望天空，这可以有效地锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。而且在户外放风筝还能让人呼吸新鲜空气，放松心情，从身心两方面促进颈椎病的康复。瑜伽中的一些体式，如颈部伸展、扭转等动作，也能帮助调整颈椎的位置，增强颈椎的稳定性。通过瑜伽的练习，可以提高身体的柔韧性和平衡能力，对于预防和改善颈椎病都有积极的作用。不过，在进行这些运动时，要注意适度，避免过度劳累和受伤。同时，如果颈椎病较为严重，应在医生的指导下选择合适的运动方式和运动量，切不可盲目进行运动，以免加重病情。只有科学合理地进行运动，才能更好地发挥运动对颈椎病的改善作用，让颈椎保持健康状态。

2024-10-13 浏览 15

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