失眠会使人发胖吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

失眠有可能使人发胖。

失眠与发胖之间存在一定的关联。当一个人长期失眠时，身体的正常节律会被打乱。首先，睡眠不足会影响人体的激素平衡。例如，瘦素的分泌会减少，而胃饥饿素的分泌会增加。瘦素可以抑制食欲，让人产生饱腹感；胃饥饿素则会刺激食欲，使人更容易感到饥饿。这样一来，在失眠的状态下，往往会摄入更多的食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，从而导致热量过剩，最终转化为脂肪储存起来。其次，失眠会导致身体的新陈代谢减慢。在睡眠时，人体会进行一系列的修复和代谢活动，包括脂肪的分解和消耗。但当睡眠缺乏时，这些代谢过程不能有效地进行，脂肪的燃烧速度也会降低，进而更容易堆积脂肪。长期失眠还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，而这些不良情绪也可能促使通过过度进食来缓解，进一步增加发胖的风险。同时，由于身体得不到充分的休息和恢复，可能会感到疲劳和无力，缺乏运动的动力和精力，运动量减少也不利于热量的消耗。失眠虽然不是直接导致发胖的唯一原因，但可能通过多种途径间接影响体重，增加发胖的可能性。保持良好的睡眠对于维持健康的体重和身体状态至关重要。

2024-08-21 浏览 2

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