早上能不能空腹喝蜂蜜水

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早上可以空腹喝蜂蜜水。

蜂蜜水含有丰富的营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等。早晨空腹喝蜂蜜水有诸多好处。从补充能量的角度来看，经过一夜的睡眠，人体处于相对缺乏能量的状态，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能够快速被人体吸收，为身体补充能量，使人迅速恢复活力。从促进肠道健康方面来说，蜂蜜水具有一定的润滑肠道的作用，可以促进肠道蠕动，有助于排便，能在一定程度上缓解便秘问题，帮助清理肠道内的宿便和毒素。

不过，在早上空腹喝蜂蜜水也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜的质量要有所保证，应选择正规渠道购买天然、无添加的优质蜂蜜，避免购买到假冒伪劣产品，以免对身体造成不良影响。其次，蜂蜜中含有较多糖分，对于糖尿病患者来说并不适宜空腹饮用，否则可能会引起血糖波动。另外，水温也很关键，不宜用开水冲服蜂蜜，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，一般建议使用40℃左右的温水冲服，这样既能保证蜂蜜的营养价值，又能达到较好的饮用效果。

2024-12-02 浏览 1

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